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Unsere Lauftrainerin Kerstin Wiethake gibt Fitness-Tipps für den häuslichen Corona-Alltag:

Fitness in der Wohnung

Abwechslung in den häuslichen Corona-Alltag bringen u.a. Fitnessübungen. Muskeln, Sehnen, Knochen und der Geist brauchen Bewegung, mit flotter Musik dazu hebt die Stimmung. Jeder hat zu Hause ein eigenes Fitness-Studio, Gegenstände im Haushalt werden zu Fitness-Geräten wie z. B. Flaschen, der Besen oder kleine runde Gegenstände.

Das Fitness-Programm sollte immer mit einem Aufwärmen auf der Stelle beginn: Gehen, Anfersen, Knieheben, kleine Sprünge auf der Stelle mit einem imaginären Seil in der Hand, auf Fußballen oder Hacken gehen, Armkreisen, Strecken/Rekeln in der Luft, Schulterkreisen …

Fit in 4 Minuten

Die Übungen Eisläufer, Bergsteiger, Hock-Streck-Sprung und Hampelmann (alternativ Burpee) lassen sich auch gut zu einem Zirkel zusammensetzen. Jede Übung 20 Sekunden ausführen, dann 10 Sekunden Pause, ggf. den Zirkel mehrmals wiederholen.

Burpee (ohne Foto)

Eine weitere effektive Übungsfolge sind Burpees: Aus dem aufrechten Stand in die Knie gehen, die Hände vor sich auf den Boden legen, mit beiden Füßen nach hinten in die Liegestütz-Grundposition gehen, einen Liegestütz durchführen, mit beiden Füßen wieder nach vorn springen, gleich darauf mit nach oben gestreckten Armen in die Höhen springen, wieder in die Knie gehen und die Übungsfolge wiederholen.

Abfahrtshocke

Bergsteiger

Eisläufer

Hampelmann

Hock-Streck-Sprung

Kniebeuge

Paddeln

Radfahren

Rudern

Rumpfkräftigung

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Einladung zur Mitgliederversammlung 2020

Die Mitgliederversammlung wurde am 13.03.2020 abgesagt. S. dazu die Informationen auf der Startseite.

 

Am Montag den 16. März 2020 findet im PSV-Vereinsheim ab 19:00 Uhr unsere diesjährige Mitgliederversammlung statt.

Unter TOP 3 wird das Protokoll der letztjährigen MV genehmigt. TOP 13 befasst sich mit einer Anpassung unserer Vereinssatzung in 3 Paragraphen. Beide Dokumente sind hier zur Einsicht angehängt:

Tagesordnung zur Mitgliederversammlung 2020

Protokoll zur Mitgliederversammlung 2019

Auszug Vereinssatzung