YOU Flow Yoga ®

Kursleitung: Dr. Markus Hecker (zertifizierter Yogalehrer RYT200)

eMail: yoga-psv@gmx.de

Telefon: 0151/26425816

NEU: Yoga-Reise nach Lanzarote

Eine Woche Lanzarote in einem schicken Hotel - und dazu ganz viel Yoga-Praxis, die auch für wenig Erfahrene geeignet ist. Ob im 1:1-Coaching oder im Rahmen einer interessierten Gruppe: wir kombinieren morgendliche Aktivierungen mit der Erarbeitung unterschiedlicher Flows, zum Teil aus meiner eigenen Schule "YOU Flow Yoga"...

Reise mit mir vom 11.01. bis zum 18.01.25, optional auch mit Verlängerung, und dies zu wirklich günstigen Konditionen. Begrenzt auf 10 Teilnehmer.

Vulkane und junge Lava, Meeresrauschen, Seewind und die Konzentration auf dein ICH...welche eine Kombination!

Ausführliche Informationen gibt es HIER

YOU Flow Yoga ist eine Weiterentwicklung des herkömmlichen Hatha Yoga und vermittelt in meiner Interpretation klassische Formen in einem modernen Ausdruck. Im Mittelpunkt von YOU Flow Yoga stehst DU, dein Körper, dein Flow, denn wie das Leben an sich ist auch mein Unterrichtsziel im Level D der Fluss und die ständige Veränderung, die du in deiner Yoga-Praxis erfährst.

YOU Flow Yoga wird exklusiv im Post SV Uelzen e.V. und nur in Kursform angeboten. Wenn du magst, durchläufst du verschiedene Entwicklungsstufen, die grundsätzlich aufeinander aufbauen, bei entsprechender Vorkenntnis aber auch direkt angewählt werden können. Du selbst entscheidest dich für eine für dich passende Stufe, die bei Interesse auch mehrfach gebucht werden kann:

Level A: Yoga Basics. Hier vermittele ich die Grundzüge des Yoga. Dein Körper wird sanft auf die Praxis vorbereitet, er wird von Stunde zu Stunde geschmeidiger. Anspannung und Entspannung sowie die Anleitung einfacher Atemtechniken und Meditationen lenken deinen Fokus zunehmend nach innen, zu DIR. Als Special biete ich dir eine Kurseinheit nur zum Thema “So´ham” - ICH BIN.

In diesem Level bist du auch dauerhaft gut aufgehoben, wenn du gesundheitsorientiert praktizieren willst. In der Regel 10 Einheiten zu je 75 bis 90 Minuten. Nächster Kurs (Kurs 11): Dienstag, 07. Mai 2024, 17:00 Uhr (noch 1 freier Platz). Infos und Anmeldung zum Folgekurs am 08. Oktober 2024: hier.

Level B: Asanas I+II. Klassische und ausdrucksstarke Haltungen mittleren Schwierigkeitsgrades, wie z.B. Krieger I oder Tänzer, stehen im Fokus dieses Kurses. Du erlernst die korrekte Ausführung und spürst die frei gesetzte Energie in der Haltung. Gleichzeitig arbeitest du an einer stabilen Auf- und Ausrichtung deines Körpers - und wenn du es zulässt auch deines ICH. In der Regel 5 Einheiten zu je 75 bis 90 Minuten. Nächster Kurs (Kurs 12): Freitag, 03. Mai 2024, 14:15 Uhr. Infos und Anmeldung: hier

Level C: YOU Flow Variationen. Auf diesem Level erlebst du die Synthese der vorherigen beiden Ausbildungsstufen und erfährst, wie die Verbindung einfacherer und anspruchsvoller Asanas in einer Choreografie münden kann. Begleitet von moderner Musik spürst du die Bedeutung von YOU Flow Yoga in selbst entworfenen Flows. In der Regel 5 Einheiten zu je 75 bis 90 Minuten. Nächster Kurs (Kurs 10): Samstag, 11. Mai 2024, 17:00 Uhr. Infos und Anmeldung: hier

Neben YOU Flow Yoga werden fallweise auch Angebote für besondere Zielgruppen platziert, z.B. Yoga Ü60 oder Wirbelsäulenyoga. Alle Kurse sind grundsätzlich für Nichtmitglieder und Mitglieder gleichermaßen zugänglich. Eine Anmeldung zu den Kursen ist über unser Anmeldeportal “VereinOnline” möglich, der dorthin führende Link befindet sich bei der jeweiligen Kursbeschreibung.

Bereits abgeschlossene oder ausgebuchte Kurse:

Level D: You Flow Variationen (Kurs 6)

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn Samstag, 02. Dezember um 17 Uhr)

In diesem Kurs heiße ich fortgeschrittene Einsteiger, aber auch Praktizierende mit weiterer Yoga-Erfahrung herzlich willkommen. Dein persönlicher Flow ist das Thema dieses Kurses: fließend aufeinander abgestimmte Asanas bringen dich in Bewegung, mobilisieren, wärmen und kräftigen zugleich. Eingebettet in die heimelige Stimmung von Kerzenlicht findest du gleichzeitig Abstand zu den ansonsten lebhaften (Vor-)Weihnachtstagen.

Ziel des Kurses: An 5 Abenden will ich mit dir auf der Grundlage bekannter oder gemeinsam aufgebauter Asanas aus dem Hatha-Yoga thematisch abgegrenzte Flows entwickeln. Wir beginnen “einfach” und enden an den letzten Abenden komplexer. Der Kursinhalt erinnert an Vinyasa-Flows; du selbst, dein Inneres steuert die Bewegung, zum Abschluss jeder Stunde auch im Rhythmus von Musik. Surya Namaskar - der (große) Sonnengruß - bietet den Einstieg in diesen Kurs, und wird dich bereits fordern. Du solltest danach bereit sein, mehr für dich zu tun.

Jeden Abend nehme ich mir gerne 1,5 Stunden Zeit.

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Mitzubringen sind bitte (falls vorhanden und benötigt): Trinkflasche mit Wasser, Sitzkissen oder Yoga-Block, Decke, ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung. Matten sind vorhanden, können aber gerne auch mitgebracht werden.

Flows am Mittag: Yoga für Fortgeschrittene (Kurs 8)

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn Freitag, 01. Dezember um 14:15 Uhr)

In diesem Kurs heiße ich fortgeschrittene Einsteiger, aber auch Praktizierende mit weiterer Yoga-Erfahrung herzlich willkommen. Perfekt ist es, wenn du über Grundkenntnisse verfügst und Lust hast, Yoga in Flows zu praktizieren. Hatha Yoga bietet die Grundlage unserer gemeinsamen Stunde.

Ziel des Kurses: An 5 Mittagsterminen will ich mit dir jeweils unterschiedliche Flows einstudieren, die sich aus verschiedenen Asanas zusammensetzen. Schritt für Schritt führe ich dich hin zum Gesamtbild am Ende der gemeinsamen Praxis - dafür nehme ich mir jeweils mindestens eine Stunde Zeit.

Schwierigkeitsgrad: mittel

Mitzubringen sind bitte (falls vorhanden und benötigt): Trinkflasche mit Wasser, Sitzkissen oder Yoga-Block, Decke, ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung. Matten sind vorhanden, können aber gerne auch mitgebracht werden.

Level A: Yoga Basics (Kurs 7)

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn 23. Januar um 17 Uhr)

Level A: Yoga Basics (Kurs 4)

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn 10. Oktober um 17 Uhr)

Dieser Kurs richtet sich an interessierte Mitglieder und Nichtmitglieder, die über keine oder nur wenig Yoga-Erfahrung verfügen. Mitglieder (Mitgliedschaft besteht seit mindestens 01.07.23) entrichten einen Sonderbeitrag von 15 Euro für den Kurs, Nichtmitglieder zahlen mit der Anmeldung 100 Euro. Aktive ÜL zahlen keinen Sonderbeitrag!

Ziel des Kurses: An 10 Abenden wollen wir die Grundlagen des Yoga erarbeiten und einfache Asanas und Karanas (Halteübungen und deren Abfolgen) gemeinsam praktizieren - dafür nehmen wir uns jeweils 1,5 Stunden Zeit. Im Einzelnen lernst du…

• …mit Körperhaltung deinen Alltag zu beeinflussen

• …mit bewusster Atmung Energie zu tanken

• …den Mix aus Anspannung und Entspannung zu genießen

• …deinen Körper wahrzunehmen.

Darüber hinaus kannst du deine Beweglichkeit verbessern und deine Muskulatur stärken - und damit an Lebensqualität gewinnen. Die gemeinsame Yoga-Praxis wird eingebettet in Phasen der Ruhe und Besinnung.

Mitzubringen sind bitte (falls vorhanden und benötigt): Trinkflasche mit Wasser, Sitzkissen oder Yoga-Block, Decke. Matten sind vorhanden, können aber gerne auch mitgebracht werden.

Flex´n fit - yoga für die Wirbelsäule

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn Freitag, 13. Oktober um 13 Uhr)

Flex´n fit - yoga für die Wirbelsäule

(Ort: Vereinsheim Post SV; Beginn 22. August um 17 Uhr)

In diesem Kurs heiße ich gerne Einsteiger, aber auch Praktizierende, die bereits über Yoga-Erfahrung verfügen, herzlich willkommen. Perfekt ist es, wenn du auf der Matte praktizieren kannst und etwas Gutes für deine Wirbelsäule tun willst - denn auf der Wirbelsäule (und nicht nur auf dem Rücken) liegt der Fokus dieses Kurses.

Nichtmitglieder zahlen mit der Anmeldung 50 Euro.

Ziel des Kurses: An 5 Abenden will ich mit dir die Mobilisierung deiner Wirbelsäule und die Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur zum Gegenstand der gemeinsamen Yoga-Praxis machen - dafür nehme ich mir jeweils 1,5 Stunden Zeit.

Mitzubringen sind bitte (falls vorhanden und benötigt): Trinkflasche mit Wasser, Yoga-Rolle, Sitzkissen oder Yoga-Block, Decke, ggf. warme Kleidung für die Schlussentspannung. Matten sind vorhanden, können aber gerne auch mitgebracht werden.

Dieser Kurs wird durch den DOSB gefördert.

Senioren-Yoga Ü60

(Beginn am Mittwoch, 17. Mai 2023 um 10 Uhr)

Senioren-Yoga Ü60

(Beginn am Mittwoch, 5. Juli 2023 um 10 Uhr)

Dieses Angebot richtet sich an Nichtmitglieder in der Altersgruppe 60+. Für die Teilnahme werden insgesamt nur 20 Euro erbeten, die auf den Beitrag einer späteren Mitgliedschaft oder auf einen Folgekurs angerechnet werden.

Ziel des Kurses: Der Erhalt von Beweglichkeit und Muskulatur ist bedeutsam für den Erhalt von Gesundheit und Lebensqualität - vor allem im Alter. Viele Senioren oder kurz vor dem Renteneintritt Stehende haben den Zugang zu regelmäßiger Bewegung in Verbindung mit für ihr Alter anspruchsvolleren Dehn- und Halteübungen verloren.

Gezielt wollen wir mit einem speziell auf die Altersgruppe Ü60 abgestimmten Yoga-Einführungskurs an diesem Mangel arbeiten und die Grundlagen für eine anschließend fortgeführte Yoga-Praxis im Verein schaffen.

In diesem Kurs aus 5 Einheiten zu je 1 Stunde bieten wir Einsteigern und Interessierten die Möglichkeit, auf dem Stuhl wie auch abwechselnd auf der Matte erste oder weitere Yoga-Erfahrungen zu sammeln.

Diese Kurse werden durch den DOSB gefördert.